تجمع سيدات العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تعلم كيفية السيطرة على الغضب

اذهب الى الأسفل

تعلم كيفية السيطرة على الغضب Empty تعلم كيفية السيطرة على الغضب

مُساهمة من طرف احمد علي الإثنين أغسطس 03, 2020 8:57 am

الغضب


الغضب هو شعور طبيعي في داخل النفس البشرية وهو شعور قوي، يتولد عند الجميع لحظة مواجهة بعض المواقف التي تثير غضبهم حتى أنه قد يلجأ للتنفيس عن هذا الغضب إما لفظياً أو حركياً، و الذي يعقبه دائما الشعور بالأسف و الحزن، ولهذا فإن معظم الأشخاص يتمنون دائما أن يستطيعوا السيطرة على الانفعالات التي تصدر منهم في أثناء الغضب وأن يمكنهم السيطرة على مشاعرهم أثناء الغضب .


تعلم كيفية السيطرة على الغضب


بداية فإن الشعور بالغضب ليس بالأمر الصعب الذي يمكن الخوف منه أو من عواقبه،خاصة وأن شعور انساني طبيعي يمكن التعامل معه بحكمة من أجل السيطرة عليه والتحكم فيه ، وذلك من خلال عدد من الخطوات نذكر منها اليوم :

1- تقبل شعور الغضب.

حيث يجب على الشخص أن يتقبل فكرة شعوره بهذا الاحساس، وكونه أمرا طبيعيا وليس شيئا قد يدعو إلى الخجل .

2- اترك لنفسك مساحة حتى تشعر بالغضب

فلا يجب أن تغلق أمام مشاعرك الباب حتى لا تعيش هذا الشعور، فكثرة الضغط بالتأكيد سوف تولد شيئا لن تكون سعيدا به .

3- تنفس جيدا وبعمق

شعور الغضب يتسبب في حدوث بعض التغييرات في داخل الجسم، مثل الاحساس بتورم القدم أو تنميل الايدي، وهذا ما يجب تجاهله والعمل على التنفس والاسترخاء .

4- البحث عن سبب الغضب

فعند معرفتك للشئ الذي تسبب في غضبك، ابتعد عنه على الفور ودائما ننصح بأنه يجب أن يتجنب الشخص كل ما يؤذيه.

5- تقبّل حقيقة أن العالم مختلف عنك.

6- سامح واغفر دائماً و اترك الأمور تسير في هدوء.

7- اترك لنفسك مساحة للتفكير قبل أن تقوم بأي فعل أو حتى رد فعل .

8- إبحث عن حلول متعددة و لا تقف أمام حل واحد فقط

9- لا تترك غضبك يسيطر عليك بالكامل و يطغى على بقية مشاعرك .

10- لا تعبر عن غضبك في نفس اللحظة ، ولكن عبر عنه عندما تصبح هادئ.

11- الحرص على ممارسة الرياضة، فهي أفضل متنفس لمشاعر الغضب.

12- إحصل على وقت خاص حتى تستجم و تتخلص من أي مشاعر سلبية .

13- إبحث عن أي أسباب ترفع من حالتك المعنوية و تجعلك تضحك.

وفي النهاية ننصح عزيزي القارئ، بأنه للتخلص من الغضب بشكل سريع و آمن أن تقوم بالإنشغال بذكر الله سواء قمت بالتسبيح والتهليل والتحميد والتكبير، خاصة و أن ذكر الله يعمل على طرد الشيطان ويبطل تأثيره ويجلب الطمأنينة والراحة الى القلب، قال تعالى: {وَاذْكُر رَّبَّكَ إِذَا نَسِيتَ} ، وقد تم تفسيرها هنا على أنه يجب ذكر الله عند الغضب، فقد قال عكرمة: "يعني إذا غضبت". والنفس تشعر بالهدوء وترتاح من الهم والغضب والحزن إذا ذكرت الله وسبحته.

فسبحان الله و الحمد لله و لا اله الا الله و الحمد لله بكرة و أصيلا ..

احمد علي

المساهمات : 256
تاريخ التسجيل : 28/07/2020

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى